Учимся восстанавливать силы на работе

  • 29 мая 2012 00:00:00
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 1500
  • 0
 
Полезная информация

Как часто мы ощущаем потерю концентрации внимания, усталость и боль в глаза, проводя целый день в офисе за компьютером? Да, в общем, почти каждый день, что греха таить. При сегодняшнем ритме жизни крайне тяжело, но также крайне важно уметь избавляться от стресса.

Учимся восстанавливать силы на работе

Как часто мы ощущаем потерю концентрации внимания, усталость и боль в глаза, проводя целый день в офисе за компьютером? Да, в общем, почти каждый день, что греха таить. При сегодняшнем ритме жизни крайне тяжело, но также крайне важно уметь избавляться от стресса.

Как возобновить силы не выходя из офиса?

Определитесь, что именно вас беспокоит, и преступайте к устранению проблемы!

— Нарушение внимания

Перед глазами масса важных дел, а вы не можете сконцентрироваться? Вас спасет самый обыкновенный стакан с чистой водой! Доказано учеными: жидкость способствует лучшей передачи импульсов между нейронами головного мозга. Результат — сконцентрироваться становиться гораздо легче.

— Просто усталость

Если вы чувствуете физическую усталость, идеально было бы найти место, где можно уединиться на пару минут и сделать разминку. Конечно, отлично, если есть комната отдыха, свободная комната для переговоров, кухня или кладовая. Хорошая разминка займет у вас 7-10 минут. Начните с области рук, и шеи, медленно покачивайте головой со стороны в сторону, разомните спину, колени, можете поочередно постоять то на пальцах ног, то на пятках. Подтянитесь, закройте глаза, дайте себе возможность вздохнуть на полную грудь. Одним словом — расслабьтесь и активизируйте затекшие мышцы. Главная цель такой зарядки — насыщение мышц кислородом.

— Сложно дышать

Если чувствуете, что вам трудно дышать, постарайтесь представить, что с выдыханием вы выпускаете из себя весь негатив. Вдохните глубже и выдохните, как можно энергичнее. Это помогает сныть напряжение в мышцах.

Далее попытайтесь расслабить себя дыханием: закройте глаза, и делайте вдох выдох максимально плавно, представляя, что воздух проходит по всем клеточкам, наполняя их светом и теплом.

— Вы стали часто допускать ошибки

Как правило, если человек начинает «тормозить» нарушена координация между двумя полушариями головного мозга. Причиной этому может быть самый банальный стресс или усталость. Чтобы побороть это нарушение координации следует сделать маленькую зарядку. Самое элементарное упражнение — дотянуться правым локтем до левого колена, предварительного закинув руки за голову, потом неспешно пройтись, делая глубокие вдохи.

— Боль в глазах

Если почувствовали сильное напряжение в глазах и ухудшение зрения, вам тяжело сконцентрировать взгляд — нужно взять паузу и расслабиться!
Присядьте удобнее, окиньте взглядом комнату, посмотрите в окно, постарайтесь сконцентрировать внимание поочередно на предметах, находящихся на различном расстоянии от вас.Так же существует специальная зарядка для глаз, состоящая из нескольких нехитрых упражнений.

Надеемся, что вам помогут наши советы! Плодотворной работы!

 
 
 
 
© ООО «Офисменеджер» 2007-2021
Создание и продвижение сайта